El consumo en exceso de sodio, en
combinación con niveles bajos de potasio, puede provocar hipertensión arterial.
Como el plátano es una fuente muy rica de potasio, puede solucionarnos esa
carencia de potasio y ayudar al organismo a regular la hipertensión de una
manera natural. Si sufres de hipertensión, puedes empezar a consumir una banana
en tu desayuno cada día. Pronto verás cómo ese problema desaparece.
2) Mejora tu estado de ánimo y combate la depresión
Se han realizado estudios en los
que se ha podido observar como pacientes con depresión han manifestado mejorar
en su estado de ánimo gracias al consumo de plátanos.
Los resultados de dichos estudios
permitieron descubrir que el triptófano, un aminoácido esencial que contiene el
plátano, se convierte en serotonina cuando llega a nuestro cuerpo. Quizá te
suena el nombre de serotonina, la denominada hormona de la felicidad. Así que
si necesitas subir un poco tu estado de ánimo, prueba a consumir bananas.
Pronto te sentirás más relajado y de mejor humor.
3) Consigue una sonrisa blanca
El plátano puede ser útil para
blanquear tus dientes, aunque en este caso necesitaremos la cáscara del
plátano. Coge la parte blanca interna de la piel y frótala sobre tus dientes.
No te dejes ninguna zona sin frutar. Hazlo cada día y en unas pocas semanas
notarás unos dientes más blancos.
4) Te ayuda a disminuir el estrés
El estrés nos puede provocar
ciertos cambios metabólicos que alteran los niveles de potasio de nuestro
cuerpo. Si consumimos plátanos a diario, nos proporcionará el potasio que
necesitamos. A su vez, el triptófano nos ayudará a mejorar el estado de ánimo y
a combatir el cansancio, por lo que nuestro estrés mejorará también.
5) Combate el estreñimiento
El plátano es rico en fibra
dietética, que nos ayuda en la digestión y en la depuración de nuestro
organismo. La fibra en cuestión se llama pectina y promueve una correcta
digestión y la eliminación de las toxinas que se pueden adherir a nuestro
tracto digestivo.
Así pues, un plátano al día nos
puede ayudar a tratar el estreñimiento. Además, como posee estas propiedades
probióticas, también promueve la salud en general de nuestro sistema digestivo
y disminuye otros problemas como las flatulencias y la hinchazón.
6) Mejora los síntomas premenstruales
Seguro que este punto interesará
a todas las mujeres. Las vitaminas del grupo B ayuda a aliviar los síntomas
premenstruales. Son fantásticas para disminuir los dolores abdominales y evita
la retención de líquidos que se produce durante esos días. Además, el plátano
mejorará el estado de ánimo y la ansiedad, que pueden ser síntomas muy comunes
durante esos días por la acción de las hormonas.
7) Fortalece la salud de nuestros ojos
Esta función la ejerce la
vitamina A que posee los plátanos. Esta vitamina es excelente para fortalecer
nuestra salud visual. Nuestro organismo necesita dosis diarias de vitaminas del
grupo A para poder prevenir problemas visuales futuros, como la ceguera
nocturna.
8) Nos ayuda a perder peso
Ya hemos comentado anteriormente
el falso mito del alto contenido calórico del plátano, pero además tenemos que
tener en cuenta otro factor a su favor. El plátano nos aporta una sensación de
saciedad que no nos da otra fruta. Esto se produce gracias a su fibra. Además,
por su delicioso sabor dulce, puede ayudarnos a superar momentos de ansiedad y
hambre que podemos tener mientras realizamos una dieta de adelgazamiento. Si
sientes antojo de dulce, un plátano es la mejor solución.
Empieza a comer plátanos de
manera regular y pronto notarás todos sus beneficios.
